بسمعه تعالي ، خوش آمديد . .
حضرت محمد صلي الله عليه و اله و سلم ميفرمايند: دانشمندتر از همه مردم كسي است كه دانش ديگران را به دانش خود بيافزايد.
همه چيز درباره تاريخ و نحوه درمان درد سائيدگي عضلات
همه چيز درباره آرتروز
دانستنيهاي آرتروز، در گفتگو با يك متخصص
نكته اينجاست كه درمان آرتروز هم ساده نيست و حتي عدهاي از پزشكان ترجيح ميدهند خيال شما را راحت كنند و بگويند آرتروز اصلا درمان ندارد.
به هرحال، مخصوصا در سالهاي اخير، روشهاي درماني متنوعي براي آرتروز پيشنهاد شده است. گفتوگوي ما با پروفسور فرهاد فريد، رئيس انجمن جراحي بسته مفاصل ايران و آلمان(جياموس) را درباره اين بيماري قديمي و روشهاي جديد درمان آن بخوانيد.
***
تعريف خيلي ساده آرتروز ميشود از بين رفتن سطح طبيعي غضروف مفصلي. در فاصله بين يك استخوان تا استخوان بعدي مفصل قرار گرفته است. مفصلها مثل لولا عمل ميكنند و استخوانها روي مفصلها ميچرخند و حركت در يك عضو ميسر ميشود.
سطح مفصل كه با استخوان در ارتباط است با لايه لغزندهاي از جنس غضروف پوشيده شده است و لغزندگي سطح غضروف چرخش استخوان روي مفصل را ممكن ميكند.
با گذشت زمان و سپري شدن عمر، در اثر تصادفات يا به دليل اختلالات مادرزادي، بيماريهاي سيستميک مثل روماتيسم، اسيد اوريک يا چربي خون بالا و ... يا زانوهاي پرانتزي كه مخصوصا در فوتباليستها مشكل ايجاد ميكند، سطح مفاصل يا همان غضروف دچار سائيدگي و از بينرفتگي ميشود. در اين حالت، با كم شدن لغزندگي، حركت يا چرخش استخوانها روي مفاصل با درد همراه شده و بيماري آرتروز به وجود مي آيد. در اين موارد، درد با شروع حركت آغاز ميشود و با استراحت بهبود مييابد.
بله، به خصوص در ايران که پيش از شروع ورزش اصولي مثل گرمکردن بدن رعايت نميشود و حتي در مورد ورزشکاران حرفهاي هم مواردي مثل تغذيه خوب، مربي بدنسازي و زمينهاي مناسب بازي اهميت چنداني ندارد. همه اين موارد، در ايجاد آرتروز تاثيرگذارند.
جالب است بدانيد که همين ورزش، يکي از بهترين روشهاي جلوگيري از آرتروز است و امروزه در تمام کشورهاي دنيا از بچه تا پيرمرد 90 ساله همه نرمش و پيادهروي را در برنامه هر روزه زندگيشان دارند، چرا که غضروف سطح مفصلي بر خلاف ساير بافتهاي ديگر مثل پوست، عضله يا چربي، فاقد هرگونه سرخرگ، سياهرگ و عصب است و تنها راه تغذيه اين بافت، مايع سطح مفصلي است كه حاوي تمام مواد غذايي و اكسيژن لازم براي زنده ماندن غضروف است و تنها راه جذب اين مايع توسط غضروف هم حركت مفصل است.
اگر ورزش در حد معمول و اصولي انجام شود، محافظتكننده از مفصل است، اما آسيبهاي ورزشي كه در ورزشكاران حرفهاي ديده ميشود، خودش عامل ايجاد آرتروز است.
اين را بگويم كه هيچ چيز در زندگي براي زنده نگهداشتن و سلامت مفاصل بهتر از حركت و ورزش نيست و هركسي كه در روز حداقل يك ساعت خوب حركت كند ميتواند به طول عمر مفاصل خود بيفزايد.
مثال اين مورد هم اين است که شما اگر مفصل مچ دست يا زانو را گچ بگيريد، بعد از باز کردن گچها مي بينيد که 3 ماه احتياج داريد تا مفاصل فعاليت اوليهشان را از سربگيرند. اما ورزش غير اصولي، مثلا استفادهنكردن از وسايل مناسب براي ورزش ضرر ميزند.
من گاهي افرادي را ميبينم که با کفشهاي نامناسب از چکمه گرفته تا کفشهاي بدون کفي يا دمپايي و کفشهاي پاشنهبلند اقدام به کوهنوردي ميکنند. خب، اين کار بعد از يکي دو سال باعث سائيدگي زانو و ايجاد آرتروز ميشود.
بهتر است که اساسا نگذاريم کار به اينجا بکشد. اما وقتي ايجاد شد، معمولا درمان چهار مرحله دارد که در مرحله يک و دو سعي ميشود با استفاده از فيزيوتراپي، ورزش و درمان با ميدان مغناطيسي(مگنتتراپي)، اوضاع را بهتر كرد.
جالب است بدانيد که موثر بودن ميدان مغناطيسي در درمان آرتروز زماني کشف شد که بيماران مبتلا به سرطان مجبور بودند به مدت 4 هفته تحت درمان با MRI قرار بگيرند تا پزشکان رشد تومور را در آنها بررسي کنند.
تعجبآور اين بود که بعد از يک سال، آن دسته از بيماران که آرتروز هم داشتند، خيلي بهتر شدند. البته درمانهاي ديگري مثل تزريق اسيد هيالورونيک يا استفاده از قرصهاي کندروايتين و گلوکزآمين هم وجود دارد.
از درجه دو به بعد بايد جراحي انجام شود. تا 20سال پيش که آرتروسکوپي يعني همان جراحي بسته نداشتيم، اگر مينيسك يك ورزشكار پاره ميشد، جراح زانو را با شکاف بزرگ باز ميکرد و تمام مينيسکي را که قسمتي از آن پاره شده بود، بر ميداشت و چون فنري وسط غضروف استخوان نبود که بتواند فشار را از بالا به پايين بگيرد، آرتروز به وجود ميآمد و منجر به شکستن و راستکردن محور زانو تا تعويض مفصل ميشد.
اما امروزه با استفاده از روشهاي جديدتر مثل آرتروسکوپي، فقط همان قسمت پاره شده مينيسک را بر ميدارند، يعني 20 تا 25 درصد آن برداشته ميشود و حدود 70 تا 75 درصد آن هنوز در مفصل است که ميتواند فشار را قبول کند.
آرتروسکوپي روشي با تهاجم اندک و با عوارض بسيار کمتر از جراحي باز زانوست که در ميان مفاصل، آرتروسکوپي زانو بيشتر از ديگر مفاصل رايج شده است. در اين روش با استفاده از دو سوراخ کوچک که از يکي از آنها تلسکوپ وارد ميشود، تمام جزئيات عمل را ميتوان بر صفحه بزرگي نمايش داد.
بله، ليزر درمان موثري است و از خواصي که دارد و هنوز هم کاملا کشف نشده، اين است که بيماراني که تحت اين نوع جراحي قرار گرفتهاند، بعد از عمل درد بسيار کمتري دارند. به اعتقاد دکتر اولو- اولين کسي که در سال 1985 ليزر را در جراحي آرتروسکوپي استفاده کرد- دليل اين است که فشار به اعصاب مفصلي توسط ليزر کمتر است.
از ديگر محسنات ليزر اين است که خونريزي بعد از عمل وجود ندارد و مهمتر از همه اينکه با ليزر ميتوان خيلي دقيقتر غضروف شل شده را سفت کرد، در صورتي که با تيغ اگر بخواهيم ريش ريشهاي غضروفي را برداريم، ممکن است قسمتهاي سالم هم برداشته شود.
سعي اين است که با هر تکنيکي که ميشود غضروف سطح مفصلي يا مفصل خود بيمار را نگه داريم، چون اگر ما زود تصميم به برداشتن سطح مفصل و تعويض آن با پروتز بگيريم، بيماران قادر به استفاده از تکنولوژي سلولهاي بنيادي نخواهند بود.
بله، يكي از روشهاي جديد درماني، كشت و تكثير سلولهاي غضروفي در بيرون بدن و سپس پيوند دوباره به مفصل آسيبديده است كه براي اين كار نياز به تكنيكهاي بسيار پيشرفته و فراهم شدن شرايط مناسب جهت رشد و تكثير سلولهاست. اين روش بسيار موثر بوده و در سراسر دنيا مورد استفاده قرار ميگيرد.
دکتر محمد مهدي شكيبايي، استاد دانشگاه مونيخ (لودويك ماكسي ميليام) يکي از کساني است که روي اين قضيه کار ميکند. البته، استفاده از اين روشها تنها در مواردي كه بيمار به موقع به پزشك مراجعه كرده و زخمهاي غضروفي اندازه كوچك تا متوسط داشته باشند، امكانپذير است و در صورت مراجعه دير هنگام بيمار و تخريب تمام غضروف مفصلي، تنها راه درمان تعويض كل مفصل و استفاده از مفصل مصنوعي است
پايه هاي
سست كالبد
بررسي علل و درمان آرتروز
در گفت و گو با دكتر مهدي امام
نويسنده: سميه شرافتي- آرش سيواني
 |
نویسنده : دكتر ديانت، متخصص ارتوپدي تايپيست ها، نقاشان، بافندگان
و موسيقيدانان در معرض ابتلا به آرتروز زودرس هستند اما ورزش
و نرمش هاي تقويت كننده عضلات و مفاصل بهترين راه پيشگيري از
اين عارضه است.
* راه هاي پيشگيري از درد دست در
تايپيست ها و كساني كه با رايانه كار مي كنند: نقاش ها، موسيقيدانان و
بافندگاني كه كارهاي غيرعادي انجام مي دهند، در اين مشاغل
به علت فشار اضافي كه به مفاصل وارد مي شود فرد دچار درد
مي شود و افزايش فشار بر روي مفاصل باعث التهاب بافت هاي
اطراف آن به خصوص تاندون ها مي شود.
اولين بخشي كه در بدن تايپيست ها دچار
عارضه مي شود مهره هاي گردن و به خصوص مهره هاي ٥ و ٦
است كه در طولاني مدت باعث آرتروز مي شود اين عارضه بر
روي ريشه هاي عصبي فشار وارد مي كند و باعث درد در دست ها
مي شود.
ورزش و نرمش هاي تقويت كننده عضلات گردن، شانه و كتف، قبل از
شروع كار و بعد از آن باعث جلوگيري از فشار روي استخوان،
مهره ها، مفاصل گردن و ريشه هاي عصبي مي شود.
كار بيش
از حد تايپيست ها به علت حالاتي كه بر دستشان وارد مي كنند
ممكن است مچ دست و مفاصل انگشتان آنها را دچار آرتروز
زودرس كند و فشار بر روي دست ها و عصب هايشان باعث درد
همراه با خواب رفتگي و كم حسي در انگشتان شود.
انقباض و انبساط
طولاني عضلات باعث درد در عضلات مي شود، داروهاي تقويتي
مانند كلسيم و ويتامين D كه به انبساط و انقباض عضلات كمك
مي كنند و گلوكزآمين كه باعث پاكسازي سلول هاي مفصلي مي شود،
همگي سبب سوخت و ساز عضلات و تامين مواد مورد نياز مفاصل
مي شود.
تغذيه مناسب و استفاده از ميوه و سبزيجات در
وعده هاي غذايي و مصرف غذاهاي املاح دار بهترين راه هاي تقويت
عضلات بدن است. همچنين گرفتن دوش آب گرم و استفاده از
داروهاي آرام بخش براي جلوگيري از دردهاي شبانه موثر است.
دانستني هايي درباره ي مچ درد
Carpal Tunnel Syndrome يكي از بيماري هاي بسيار رايجي است كه متأسفانه در گذشته چندان مورد تحقيق قرار نگرفته و تا حدي ناشناخته مانده است . معمولاً مردم ، اين بيماري را به عنوان " مچ درد" مي شناسند كه درد آن به انگشت هاي دست ختم شد ه و حركات دست را تا حدودي مشكل مي سازد و ناتواني به وجود مي آورد. امروزه اين ناراحتي در ميان كارگران و كاركنان كشورهاي صنعتي فوق العاده رايج است. اين عارضه در ميان كساني كه ساعات زيادي با كامپيوتر كار مي كنند؛ مانند صندوق دارها، ماشين نويس ها و كارگران كارخانه هاي ماشين سازي و افرادي كه به كارهاي مكانيكي اشتغال دارند بسيار رايج است. در حال حاضراين درد شناخته شده ، و قابل درمان است. Carpal در پزشكي به معني مچ دست راست و Carpel Tunnel كانالي است كه عصب هاي بسيار مهم (Median Nerve) را از مچ به انگشت هاي دست مي رساند. اين كانال همچنين محل عبور (Tendon) است كه شامل غضروف و استخوان هاي مچ دست ) Carpel Bones ) است. به طور كلي نُه غضروف يك عصب حسي به نام Median Nerve از تانـُل كارپل عبور مي كنند.
علل بروز اين بيماري:
تحقيقات نشان مي دهد از هر ده نفر افرادي كه به اين ناراحتي دچار هستند ، يك نفر كساني هستند كه با دست هايشان كار مي كنند. خانمهاي خانه دار ، تايپيست ها ، قصاب ها ، نجارها، موسيقي دانان و خياط ها بيشتر به اين بيماري دچار مي شوند . به عبارتي اين عارضه در ميان زنان 40 تا 60 ساله و بخصوص زنان باردار رايج است ؛ زيرا در دوران بارداري به دليل ترشحات زياد هورمون ، غضروف شل شده و باعث تورم مي گردد. در ضمن اين حالت در ميان خانم هايي كه قرص ضد بارداري مصرف مي كنند نيزديده مي شود . همچنين كساني كه از ناراحتي تيروئيد رنج مي برند به دليل نوسان هورمون به اين بيماري دچار مي گردند.
فشار حاصله بر روي عصب حسي مياني (Median ) عامل اين بيماري است . همچنين رماتيسم مچ و مفاصل دست نيز از علل اين بيماري به حساب مي آيند.
نشانه هاي بروز بيماري :
يكي از نشانه هاي اين بيماري بي حسي و درد در سه انگشت اوليه و كف دست است. عموماً درد درهنگام شب به سراغ بيمار مي آيد و با تكان دادن دست از بين مي رود و اگر بازو به طرف بالا نگهداشته شود درد شروع مي شود. در اين بيماري بعضي مواقع به دليل نارسايي، فرمانهاي حسي ماهيچه هاي دست و انگشت ها كمتر مي شود.
راه هاي بهبود و تسكين بيماري :
براي كم كردن درد ، دست را در حال عادي نگه داريد و آن را خم نكنيد. اگر درد تازه شروع شده است ، مقداري يخ روي محل درد قرار دهيد تا تورم را از بين ببرد. يخ را هر دو ساعت يكبار به مدت 20 تا 30 دقيقه روي محل درد بگذاريد. اگر دردتان كهنه است ، هر يك ساعت به مدت 20 دقيقه وسيله گرم كننده اي را روي محل درد بگذاريد.
درمان بيماري با طب سوزني :
طب سوزني دراين بيماري كمك بسيار مي كند . اين كار با استفاده از سوزن هاي مخصوص روي نقاطي كه مسير انرژي در حركت است زده مي شود . البته اكنون جراحان نيز با جراحي موافق نبوده و مايلند كه بيمار از مچ بند و دست بند به صورت تمام وقت استفاده كند تا بهبود يابد. البته ناگفته نماند كه ويتامين6 Bدر بهبود اين عارضه بسيار مؤثر است و مي تواند عامل مهمي در از بين بردن تورم باشد.
همانطور كه گفته شد طب سوزني در درمان اين بيماري مفيد بوده و از ديدگاه درمانهاي طبيعي يا تغذيه نيز اهميت زيادي دارد.
غذايي كه مصرف مي كنيد بايد مملو از ويتامين B6 باشد . اين ويتامين را مي توانيد درغلات ، جگر، دل و قلوه حبوبات و همچنين سبزيجات سبز تيره بيابيد.
سعي كنيد از غذاهاي تازه استفاده كنيد و حتماً يك الي دو وعده سالاد با سبزيجات سبز را در رژيم روزانه خود قرار دهيد. كرفس را به واسطه وجود سديم به ميزان فراوان استفاده كنيد.
از خوردن كافئين كه در قهوه ، شكلات و كاكائو موجود است جداً پرهيز كنيد . نوشابه هاي گازدار و الكلي و مواد غذايي كه شامل اسيد اگزاليك (Oxalic acid) هستند مانند اسفناج ، ريواس و عدس و شكلات را به هيچ وجه استفاده نكنيد .
هر روز صبح محلولي از يك ليوان آب به همراه كمي ليمو ترش تازه بنوشيد . در صورت تمايل مي توانيد يك قاشق پودر مخمر نيز به اين محلول اضافه كنيد. نوشيدن يك ليوان آب هويج تازه نيز بسيار مفيد است.
ارگونومي و
اهميت آن در جامعه
( Ergonomy )
|
مراقب پوست
خود باشيد و از کرمهاي محافظ و ضد آفتاب براي پوست صورت و گردن استفاده
نماييد.
|
6 - خيرگي چشم و باز تابش هاي صفحه نمايش را به حداقل برسانيد.رنگ ديوار بهتر است خيلي روشن نباشد. هنگام کار پشت به پنجره ننشينيد. پنجره ها بهتر است پرده داشته باشند.
از حروف ريز کمتر استفاده کنيد، محيط کار بايد عاري از اشياء براق و منعکس کننده باشد. نور مهتابي به عنوان منبع روشنايي مناسب است.
maryam jahany
يك متخصص در گفتوگو با ايسنا
علت، عوارض و راه درمان
خوابرفتگي دستها را تشريح كرد
آرتروز مهرههاي گردني از علل مهم خوابرفتگي دستهاست
يك متخصص مغز و اعصاب با اشاره به شيوع بالاي خواب رفتگي دستها در زنان ايراني گفت: اسكلتبندي ظريف زنان و كار در منزل، آنها را بيشتر مستعد خواب رفتگي دست ميكند.
دكتر فرامرز اميري در گفتوگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، با بيان اين كه خواب رفتگي دستها به لحاظ جنسي در زنان و به لحاظ سني در دوره ميانسالي عمر شيوع بيشتري دارد،
اظهار كرد: دوران بارداري به علت احتباس آب و نمك در دستها دوره زماني آسيب پذيري براي زنان جهت ابتلا به سندرم تونل كارپ و خوابرفتگي محسوب ميشود.
وي با اشاره به اين كه پس از زايمان به علت افزايش كارهاي يدي همانند تعويض شيرخوار، شيردهي و شستن لباس زنان آسيب پذيرتر ميشوند، گفت: خوابرفتگي دست در برخي مشاغل همانند اپراتوري، كارگران ساختماني، خطاطها، نقاشها و زنان خانهدار شايعتر است.
اين متخصص مغز و اعصاب افزود: مبتلايان به ديابت، نارسايي كليه و يا كساني كه به علل مختلف به نوروپاتي محيطي دچارند بيشتر از خواب رفتگي دستها شاكي هستند كه در ابتدا به صورت خواب رفتگي گذرا در اوايل صبح و يا نيمههاي شب و به مرور خواب رفتگي شديدتر و پايدارتر ميشود و در تمام طول روز فرد احساس خواب رفتگي ميكند.
دكتر اميري يادآور شد: چنانچه به عارضه خواب رفتگي رسيدگي نشود به بروز درد در انگشتان، مچ و كف دست و در مراحل پيشرفتهتر به ضعف و اختلال حركت و فعاليت روزمره منتهي ميشود؛ به عنوان مثال فرد در باز كردن درب، قفل كردن ماشين و درب منزل، روشن كردن گاز و كارهاي يدي ظريف مثل نوشتن به مشكل دچار ميشود.
وي با تاكيد بر اين كه 3 علت عمده، آرتروز مهرههاي گردني، سندرم تونل كارپ و علل تروماتيك علت 85 درصد از خوابرفتگيهاي دست است در توضيح سندرم تونل كارپ به ايسنا گفت: در سندرم تونل كارپ عصب مدين(عصب مياني مچ دست) تحت فشار قرار ميگيرد كه اين پديده در زنان باردار به علت احتباس آب و نمك در زير جلد در هنگام شب شايعتر است. سندرم تونل كارپ فرد را غالبا در نيمههاي شب از خواب بيدار ميكند و با تكان دادن دست خواب رفتگي بهبود مييابد.
وي در ادامه با اشاره به شيوع آرتروز مهرههاي گردني در بين ايرانيان توضيح داد: استفاده نابجا از دست و گردن و اندامهاي فوقاني علت عمده بروز خواب رفتگيهاست چنانچه به هنگام تماشاي تلويزيون به درستي مقابل آن ننشينيم يا به هنگام مطالعه سر را بيش از حد خم كنيم و طبق عادت اشيا سنگين را با دست حمل كنيم و يا در زنان ايراني در حين آشپزي و پخت و پز و پاك كردن غلات سر بيش از حد خم شود به مرور به عارضه آرتروز گردن منجر ميشود.
به گفته وي، علل تروماتيك ناشي از تصادمات ضمن آسيب استخواني سبب آسيب نسج نرم و اعصاب ميشود.
وي با اشاره به برخي بيماريهاي اكتسابي گفت: نوروپاتي اعصاب محيطي از عوارض بيماريهايي مثل ديابت، نارسايي كليه و بيماريهاي روماتولوژي است كه به صورت خواب رفتگي اندامها تظاهر ميكند.
وي با اشاره به اين كه بهترين وضعيت در استفاده از اندامها وضعيت طبيعي است كه مچ دست به جلو و عقب خم نشود، گفت: بهترين راه درماني براي عارضه خواب رفتگي با علت سندرم تونل كارپ استفاده از آتلهايي به مدت 4 تا 6 هفته به منظور حفظ وضعيت طبيعي مچ دست است كه طول اين آتل بايد از نيمه ساعد شروع و تا بند اول انگشت ادامه يابد كه استفاده از آن در شبها توصيه ميشود اما چنانچه فرد در طول روز علامت دار باشد استفاده از آتل در طي روز هم الزامي است.
وي با اشاره به درمان دارويي تجويز كورتون براي تسكين درد حين استفاده از آتل، خاطرنشان كرد: چنانچه سندرم تونل كارپ به اختلال حركتي منتهي شود درمان جراحي توصيه ميشود.
اين متخصص با تاكيد بر اين كه حمل كيف بزرگ بر روي شانه، خم كردن بيش از حد سر حين مطالعه و استفاده از بالش سخت و بلند ميتواند به آسيب پذيري مهرههاي گردن منجر شود، افزود: بيرون زدگي ديسكهاي گردني از علل شايع درد و خواب رفتگي در اندامهاست.
دكتر اميري با بيان اين كه هرگونه خواب رفتگي و درد نشان دهنده آسيب در مسيرهاي عصبي است در پايان يادآور شد: كمبود ويتامين B12 در افراد خامخوار هم باعث بروز نوروپاتي و تظاهر خوابرفتگي ميشود.
تايپيستها در معرض ابتلا به آرتروز زودرس
يك متخصص ارتوپدي:
ورزش ونرمشهاي تقويت عضلات بهترين راهكار پيشگيري ازاين عارضه است
يك متخصص ارتوپد گفت: تايپيستها، نقاشان، بافندگان و موزيسينها در معرض ابتلا به آرتروز زودرس هستند اما ورزش و نرمشهاي تقويت كننده عضلات و مفاصل بهترين راه پيشگيري از اين عارضه است.
دكتر ديانت متخصص ارتوپد در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، با بيان اين مطلب گفت: اولين بخشي كه در اندام بدن تايپيستها دچارعارضه ميشود مهرههاي گردن به خصوص مهرههاي 5 و6 است كه در طولاني مدت باعث آرتروز ميشود اين عارضه بر روي ريشههاي عصبي فشار وارد مي كند كه با دست قابل لمس است و باعث درد در دستها ميشود.
وي درباره راههاي پيشگيري از درد دست در تايپيستها و كساني كه با كامپيوتركارميكنند، اظهار داشت: ورزش و نرمشهاي تقويت كننده عضلات گردن، شانه و كتف، قبل از شروع كار و بعد از آن باعث جلوگيري از فشار روي استخوان، مهرهها، مفاصل گردن و ريشههاي عصبي ميشود.
وي افزود: كار بيش از حد تايپيستها به علت حالاتي كه بر دستشان وارد ميكنند ممكن است مچ دست و مفاصل انگشتان آنها را دچار آرتروز زودرس كرده و فشار برروي دستها و عصبهايشان باعث درد همراه با خواب رفتگي و كم حسي در انگشتان شود.
ديانت درباره نقاشها، موزيسينها، بافندگاني كه كارهاي غيرعادي انجام ميدهند، اذعان داشت: در اين مشاغل به علت فشار اضافي كه به مفاصل وارد ميشود دچار درد شده و افزايش فشار بر روي مفاصل باعث التهاب بافتهاي اطراف آن به خصوص تاندونها ميشود.
وي با بيان اينكه انقباض و انبساط طولاني عضلات باعث درد درعضلات ميشود، خاطر نشان كرد: داروهاي تقويتي مانند كلسيم و ويتامين D كه به انبساط و انقباض عضلات كمك ميكنند و گلوكزمين كه باعث پاكسازي سلولهاي مفصلي ميشود، همگي سبب سوخت وساز عضلات و تامين مواد مورد نياز مفاصل ميشود.
دكترديانت درخاتمه توصيه كرد: تغذيه مناسب واستفاده از ميوه و سبزيجات در وعدههاي غذايي و مصرف غذاهاي املاح دار بهترين راههاي تقويت عضلات بدن ميباشد. همچنين گرفتن دوش آب گرم و استفاده از داروهاي آرام بخش براي جلوگيري از دردهاي شبانه موثر است.
پيشگيري از آرتروز
با چند راهكار ساده
درست نشستن، درست ايستادن، استفاده از تلفنهاي بدون گوشي "هندفري" و وقفههاي
كوتاه و مكرر بين كار ميتواند از التهاب مفاصل در كارمندان پيشگيري كند.
به گزارش خبرگزاري رويترز هلث، متخصصان توصيه ميكنند مونيتور رايانه و وسايل مورد
نياز خود را نزديك دست قرار دهيد. در هنگام كار مچ خود را در وضعيت طبيعي قرار دهيد
و فقط كمي به جلو خم شويد.
التهاب مفاصل بعد از بيماريهاي قلبي دومين علت شايع غيبت از محل كار و
ازكارافتادگي محسوب ميشود. در حقيقت نيمي از ۲۳ميليون بيمار مبتلا به آتريت
نميتوانند بيش از ۱۰سال بعد از تشخيص به كار و فعاليت خود ادامه دهند.
با اين وجود اين مطالعه نشان ميدهد حمايتهاي محيطي و برنامههاي كاري انعطاف
پذيرتر ميتواند از ابتلا افراد به التهاب مفاصل ناشي از كار پيشگيري كند.
دردهاي ماهيچهاي، احساس ضعف و خستگي، درد به هنگام انجام كار، التهاب مفاصل، احساس
نياز براي تغيير دادن مكرر وضعيت بدن در هنگام كار، و خشكي و سختي طولاني ماهيچهاي
نشانههاي قريب الوقوع التهاب مفاصل به دليل الگوي نامناسب بدني به هنگام كار است.
در اين مطالعه دانشمندان دانشگاه " ۱۴۰ "missouri-colombiaبيمار مبتلا به التهاب
مفاصل را مورد بررسي قرار دادند. به نيمي از اين گروه آموزش داده شد چگونه با حفظ
حالت صحيح بدني و تصحيح عوامل تشديدكننده التهاب مفاصل در محيط كار از ابتلا زودرس
به آرتروز پيشگيري كنند.
حركتهاي كششي مفاصل بزرگ مانند شانه، آرنج، گردن، و انقباض شديد و سپس رهاسازي
عضلات باعث ميشود مواد شيميايي سمي از ماهيچه خارج شود.
مبتلايان به التهاب مفاصل به دليل دردهاي كمري، مچ دست، گردن، و شانه، و ساير
مشكلات اسكلتي به مرور توانايي كار كردن خود را از دست ميدهند. به نظر ميرسد حالت
بدن به هنگام كار در پيشگيري از آرتروز بسيار موثر است.
موقع كار كردن بايد سر، گردن، شانه، مچ دست، و آرنج در وضع طبيعي خود قرار گيرد. به
اين ترتيب بدن ميتواند به طور صحيح و مفيد از ماهيچههاي خود استفاده كند.
تايپيست ها >آرتروز زودرس
نویسنده : دكتر ديانت، متخصص ارتوپدي
تايپيست ها، نقاشان، بافندگان
و موسيقيدانان در معرض ابتلا به آرتروز زودرس هستند اما ورزش
و نرمش هاي تقويت كننده عضلات و مفاصل بهترين راه پيشگيري از
اين عارضه است.
اولين بخشي كه در بدن تايپيست ها دچار
عارضه مي شود مهره هاي گردن و به خصوص مهره هاي ٥ و ٦
است كه در طولاني مدت باعث آرتروز مي شود اين عارضه بر
روي ريشه هاي عصبي فشار وارد مي كند و باعث درد در دست ها
مي شود.
توصيه هايي براي مبتلايان به آرتروز زانو
از انجام دادن حرکات شديد ، ناگهاني و غير معمول زانو خودداري کنيد . افراد مسن ( به ويژه مبتلا به آرتروز زانو ) بايد از نشستن در وضعيت هايي که نياز به خم کردن زانو دارد ، نظير چهار زانو و دو زانو نشستن ، خودداري کنند . به اين افراد توصيه مي شود حتي الامکان روي زانو ننشينند و براي نشستن از مبل يا صندلي راحتي استفاده کنند .
افراد مبتلا به اين درد ، بايد هنگام بلند شدن از صندلي ، ابتدا دست هاي خود را روي دسته هاي صندلي قرار دهند و خود را کمي به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روي صندلي بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقيقه پياده روي کنند . حتي الامکان کمتر از پلکان بالا و پايين روند ، اما در صورت نياز به ويژه زماني که درد زانو شدت پيدا کرده از پهلو ، از پله ها پايين يا بالا بروند . استفاده از سطوح شيب دار به جاي پلکان به همه افراد به ويژه مبتلايان به درد زانو توصيه مي شود .
در مواردي که آرتروز بسيار پيشرفت کرده است ، بيماران مبتلا بايد پشت ميز نماز بخوانند . به اين ترتيب که هنگام سجده ، روي صندلي بنشينند و پيشاني خود را روي ميزي که مهر روي آن است قرار دهند .
ممکن است تغيير ناگهاني نوع فعاليت هاي روزمره ، به زانو آسيب برساند . لذا بهتر است ، اين تغييرات يکباره صورت نگيرد .
همواره بايد از کفشهاي خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشيدن کفش ها ، صندل ها و دمپايي هايي که کف لغزنده دارند ، خودداري شود . همچنين از پوشيدن کفشهاي سفت و خشک اجتناب شود . اين کفش ها ، مانع انجام حرکات طبيعي مچ پا مي شوند و زانوها را در معرض فشار ثانويه و شديد قرار مي دهند
تأثير زردچوبه در روماتيسم مفاصل
يك بررسي جديد نشان مي دهد كه زردچوبه و مكملهاي غذايي آن ممكن است به پيشگيري و درمان برخي بيماريهاي استخواني مثل آرتريت روماتوئيد و پوكي استخوان كمك كند.
ريشه زردچوبه در طب سنتي آسيا براي قرنها به عنوان درماني براي التهاب مفاصل يا آرتريت كاربرد داشته است. داروهاي ضد التهابي نوين كه براي درمان آرتريت به كار مي روند، عوارض جانبي بسياري دارند، بنابراين پزشكان و پژوهشگران به دنبال شيوههاي درماني جايگزين براي اين بيماري بودهاند.
دكتر ژانت ال فانك از كالج پزشكي دانشگاه آريزونا يكي از پژوهشگران در تحقيق فوق در اين باره گفت:" هدف ما از بررسي داروهاي گياهي خاص اين است كه بين خواص مفيد گياهان دارويي سنتي و اثرات زيان بار آنها افتراق دهيم. به اين ترتيب اميدواريم نه تنها شيوههاي طب سنتي را درك كنيم و به آزمون بگذاريم، بلكه استفاده آنها را نيز پيشرفت دهيم و اصلاح كنيم."
دكتر فانك با دكتر باربارا ان. تيمرمن، رئيس مركز پژوهش طب گياهي آريزونا براي بررسی بهتر اثرات مواد شبه كوركومینی در زردچوبه عصارههایی با میزان استاندارد تهیه كردند. سپس تأثیربخشی آنها را بر روی موشهای آزمایشگاهی مبتلا به آرتریت روماتوئید آزمایش كردند. نتیجه آن بود كه این مواد واقعاً علائم التهاب مفصل را كاهش می دهند.
دكتر فانك معتقد است كه نتایج مشابهی در انسانها نیز مورد انتظار است، اما باید با آزمونهای بالینی ثابت شود.
فانك گفت اگر معلوم شود كه چنین اثری در انسانها نیز رخ می دهد، احتمالا روزی 5/1گرم مواد شبه كوركومینی باید مصرف شود، كه حدود 10 برابر میزان مصرف روزانه زردچوبه یك فرد متوسط هندی است. بنابراین تنها راه برای تأمین این مقدار مواد شبه كوركومینی، از راه مكملهای غذایی است.
به گفته فانك احتمالاً سایر مواد موجود در زردچویه به جز كورکومین هم دارای خواص ضد التهابی هستند و این مواد همراه هم با كورکومین التهاب را مهار می كنند.
| مطالب مرتبط |
|
مرد مينياتوري
ضوابط تشخيص از كار افتادگي كلي و جزئي تصويب شد نامساوی بودن طول پاها خطر آرتروز را افزايش ميدهد |
| وب | يافته 1 - 100 از حدود 241 انگليسي و فارسی صفحه درباره درمان آرتروز مچ دست. (0.59 ثانیه) |
| شگرد: با فشردن دکمهی (Enter (Return به جای کلیک روی "جستجو" در وقتتان صرفهجویی کنید |
| نكته اينجاست كه درمان
آرتروز هم ساده ... هم اين است که شما اگر مفصل مچ دست يا زانو را گچ ... www.hamshahri.net/News/?id=16673 - 30k - |
| بنابراین ، آرتروز مچ
پا در رقاصان باله ... درمان آرتروز در جهت کاهش درد ، حفظ تحرک و به ... daneshnameh.roshd.ir/mavara/ |
| پزشکی و ورزش. اثر
ورزش و درمان آرتروز ... 14- درهنگام تايپ مچ دست خود راصاف نگه داريد و
اگر ... e-hoom.com/Magzine/show_ |
| آرتروز مهرههاي گردني
از علل مهم ... سندرم تونل كارپ عصب مدين(عصب مياني مچ دست) تحت فشار ... www.isna.ir/Main/NewsView. |
| تايپيستها در معرض
ابتلا به آرتروز زودرس ... وارد ميكنند ممكن است مچ دست و مفاصل انگشتان
... www.isna.ir/Main/NewsView. [ يافته های ديگری از دامنه www.isna.ir ] |
| پس اگر كسي بگويد
آرتروز مچ دست يا آرتروز شانه ... در نهايت، آخرين قسمت درمان آرتروز،
... hamshahri.org/News/Printable.aspx?id=436 - 18k - يافتههای اضافی - |
| 6- کلینیک لیزرتراپی
طب ورزش : رفع درمان ضایعات مچ دست ، آسیب تاندون آشیل ، کشیدگی عضلانی
... www.miladhospital.com/html/index.php?module=htmlpages& |
| ×آرتروز مچ پا در
بالرين ها ، آرنج و مفصل کف ... ورزش جزء حياتي از درمان آرتروز به شمار
مي ... www.irib.ir/health/html/artros.htm - 59k - يافتههای اضافی - |
| ... اختلالات رواني,
استئوآرتريت (آرتروز) ... گانگليون(غليظک) مچ دست, گرمازدگي, گلودرد ... www.irib.ir/health/ - 1k - |
| در حال حاضراين درد
شناخته شده ، و قابل درمان است. Carpal در پزشكي به معني مچ دست راست و
Carpel ... old.tebyan.net/Teb.aspx?nId=5821 - 26k - يافتههای اضافی - |
| راه هاى درست و نادرست
درمان درد ... بايد هنگام بلند شدن از صندلي ، ابتدا دست هاي خود را ... old.tebyan.net/Teb.aspx?nId=664 - 21k - يافتههای اضافی - [ يافته های ديگری از دامنه old.tebyan.net ] |
| راه هاي درمان آرتروز
و كنترل دردهاي مزمن ... مفاصل زانو ، مچ دست ، آرنج ، انگشتان دست و ... www.ashyanehketab.com/ |
| وي با اشاره به اين كه
بهترين وضعيت در استفاده از اندامها وضعيت طبيعي است كه مچ دست به ... community.iransalamat.com/post-30034.html - 53k - يافتههای اضافی - |
| هر چند بیماری
روماتیسم مفصلی یک بیماری کلی بدن است و اگر مثلا انگشتان یا مچ دست یا
پا ... bhatef.persianblog.com/ - 136k - |
| ورزش جزء حياتي از
درمان آرتروز به شمار مي ... با دست راست مچ پاي راست را گرفته و به سمت
... moderndoctor.blogfa.com/post-15.aspx - 32k - |
| پيشگيري از آرتروز با
چند راهكار ساده ... كار كردن بايد سر، گردن، شانه، مچ دست، و آرنج در
... www.tabadolnazar.com/forum/ |
| آرنج و حتی انگشتان
دست میتوان اشاره کرد ... هدف از درمان آرتروز میتواند:. ۱. کاهش درد ... razm-zeytoon.blogfa.com/rss.aspx - 15k - |
| اين نوع آرتروز بيشتر
در نواحى گردن، ستون فقرات، مچ ها و زانوها شايع است. ... sharghnewspaper.com/840915/html/sport2.htm - 38k - |
| برخلاف آرتروز
(استئوآرتريت)، كه حاصل از بين ... در ابتدا، مفاصل مچ ها، دست ها و
زانوان ... www.sharghnewspaper.com/850124/html/spc6.htm - 35k - [ يافته های ديگری از دامنه www.sharghnewspaper.com ] |
| به عنوان مثال،
فاصلهءبين چين عرضي ارنج و چين عرضي مچ دست، دوازده سون است. ... iranew.blogfa.com/post-20.aspx - 32k - |
| در نبض مچ دست يا رگ
گردن شخص بيمار ممكن است تا ... این روش براى رفع سنگ كليه يا آرتروز ... www.niksalehi.com/em/archives/000031.php - 34k - |
| مصرف ميوه و سبزيو
جلوگيري از آرتروز ... نبض شریان مچ دست ممکن است ضعیف بوده یا آنکه وجود
... www.niksalehi.com/public/ [ يافته های ديگری از دامنه www.niksalehi.com ] |
| درمان آسیبهای رباط
صلیبی خلفی ... *صدمات رباط صلیبی قدامی زانو *آسیب ها وصدمات مچ دست ... www.prin.ir/ShowSectionalAnatomy.asp?ID=529 - 75k - |
| زانو بعد از مچ پا
شایعترین محل آسیبهای ورزشی ... و تغییرات تخریبی ( آرتروز ) مستعد است.
... www.prin.ir/ShowSectionalAnatomy.asp?ID=454 - 70k - |
| این کرم را می توان در
ناحیه دست ، مچ ، لگن ... درمان طبیعی آرتروز. این شربت گلوکزامین با ... www.iranvitamin.com/p_arthrimin.html - 81k - |
| به عنوان مثال،
فاصلهبین چین عرضی آرنج و چین عرضی مچ دست، دوازده سون است. ... www.iranhealers.com/ |
| انتشار راهنماي جديد
درمان تومورهاي مغزي ... وي استخوان مچ دست , مفاصل بين انگشتي و كفي ... www.jomhourieslami.com/1383/13831029/ |
| وي با اشاره به شيوع
آرتروز مهره هاي گردني ... تعرفه هاي بالاي نظام پزشکي روي دست سازمان
... www.atiye.ir/paper.asp?ID=7647 - 54k - |
| در پرسشنامه همچنين
وجود آرتروز، ابتلا به واريس ... Akessonو همكاران اعلام كردند كه مچ دست
... jodent.tums.ac.ir/ArticleFullTextf.aspx?id=158 - 190k - |
| ساير علل كمردرد در
بروز آرتروز و فتق ديسك ... در اغلب اوقات درد و ورم بعد از درمان فرو
... www.turkmenstudents.com/modules/ |
| همچنين درد مفاصل بزرگ
(استخوان لگن و پا) و مفاصل كوچک (مچ دست و انگشتان) در زنان بيشتر ... www.aftabnews.ir/vdca0an49yneu.html - 48k - |
| اضافه وزن مهمترين علت
آرتروز است [ August 08, 2006 ] ... شانه، آرنج، مچ دستها و مچ پاها،
تدريجاً ... www.parsipic.com/archives/002452.php - 46k - |
| الف) تشخيص و درمان
درد: خصوصآ درد هاي ... عصبي به نام عصب مديان در ناحيه مچ دست باشد، يا
... www.shahramsadeghi.com/tebfiziki.html - 20k - |
| رادیولوژی گردن، |